Kursliste

Rückbildungsgymnastik in Form von Beratung und praktischen Übungen Informationen über körperliche Veränderung und Maßnahmen nach Schwangerschaft, Geburt und Wochenbett Erklärungen zur Funktion des Beckenbodens und Erläuterung der Lage innerer Organe Wahrnehmung, Kontrolle und Kräftigung des Beckenbodens (u.a. Senkungs-, Inkontinenzprophylaxe) allgemeine Kräftigung des Bewegungs- und Halteapparates durch Übungen (Information und praktische Anleitung zum Alltag mit Baby, z.B. Heben, Tragen und Stehen - Ergonomie) Venentraining Körperarbeit, z.B. Entspannungsübungen

Das Baby darf gerne dabei sein, ist aber kein Muss.

In dieser Zeit kannst du dich ohne dein Kind voll auf die Übungen konzentrieren.

Du hast einen Geburtsvorberitungskurs besucht und möchtest diesen durch gezielte Übungen und Entspannungstechniken ergänzen?

In diesem Workshop erlernst oder vertiefst du die Wahrnehmung deines Beckenbodens in Verbindung mit deiner Atmung und stärkst deine Körpermitte. Am Ende erwartet dich eine ausführliche Entspannung mit Hypnoseelementen.

Euch erwartet eine Kombination aus Körperarbeit, Atemtechnik, Theorie und Raum für Austausch.

Der Kurs bereitet euch gemeinsam auf die Geburt und auf die erste Zeit mit dem Baby vor. Ihr werdet am Ende des Kurses genügend Wissen und Sicherheit erlangt haben, um gut informiert, voller Vertrauen und guter Hoffnung in eure Geburt zu gehen. Bitte den Namen des Partners/in oder der Begleitperson bei der Anmeldung mit angeben. Vielen Dank!

3 Abende für euch als Schwangere mit dem zweiten (oder weiteren) Kind. Kennenlernen von anderen in ähnlicher Situation, Körperarbeit zur Wahrnehmung der meist nebenherlaufenden Schwangerschaft und zur Vorbereitung auf diese neue Geburt, ein Rückblick auf die letzte Geburt und ein Einstimmen auf die Zeit mit mehreren Kindern zuhause.

Du hast einen Geburtsvorberitungskurs besucht und möchtest diesen durch gezielte Übungen und Entspannungstechniken ergänzen?

In diesem Workshop erlernst oder vertiefst du die Wahrnehmung deines Beckenbodens in Verbindung mit deiner Atmung und stärkst deine Körpermitte. Am Ende erwartet dich eine ausführliche Entspannung mit Hypnoseelementen.

Hier sind alle Papas gefragt: Wenn ein Neugeborenes von Anfang an die Aufmerksamkeit des Vaters erfährt, kann es Vertrauen und eine tragfähige Beziehung zu ihm aufbauen. Die Babymassage – Papaedition bietet allen Väter die Möglichkeit Massagetechniken zu erlernen, die nonverbale Kommunikation zu fördern , Handlungssicherheiten aufzubauen und sich untereinander auszutauschen.

„Berührt, gestreichelt und massiert zu werden, das ist Nahrung für das Kind. Nahrung, die genau so wichtig ist wie Mineralien, Vitamine und Proteine. Nahrung, die Liebe ist.“ (Zitat: F. Leboyer)

Babymassage dient zur Sinneserfahrung zur Erhaltung der Gesundheit und des Wohlbefindens des Kindes. Die Babymassage kann sich positiv auf den Kreislauf, auf die Verdauung, das Atmungsorgan, die sprachliche Entwicklung und das Wachstum auswirken. Außerdem wirkt es sich positiv auf das Schlafen und Zahnen aus.

In der Babymassage wollen wir gemeinsam in gemütlicher Runde die Kraft der Berührung als Kommunikationsmittel erlernen. Nicht nur die Babys dürfen dabei entspannen, auch die Erwachsenen dürfen Durchatmen und Entspannen. Die Babymassage eignet sich ab der 6. Lebenswoche bis zum Eintritt ins Krabbelalter.

Die Babymassage beinhaltet: Massage gegen Blähungen und Koliken, Ganzkörpermassage für Babys , mit dem Kind kommunizieren, den Bindungsprozess stärken, ein Skript nach jeder Stunde.

Du hast als Papa auch Interesse an der Babymassage? Schau gerne bei den Terminen der Papaedition vorbei. Sollte die Termine nicht passen, ist auch eine Teilnahme in der regulären Babymassage möglich.

Termine für individuelle Akupunktur bei unterschiedlichen Beschwerden in der Schwangerschaft. Zum Beispiel bei Übelkeit, Ischialgie oder Wassereinlagerungen. Andere Indikationen können gerne besprochen werden. Oder zur geburtsvorbereitenden Akupunktur nach Mannheimer Schema, ab 36.SSW.

Erwiesenermaßen hat die geburtsvorbereitende Akupunktur nach 2-3 Sitzungen eine verkürzende Wirkung auf die Dauer der Eröffnungsphase während der Geburt. Die geburtsvorbereitende Akupunktur alleine führt nicht zu einer früheren Geburt, eine wehenanregende Akupunktur kann aber zusätzlich angeboten werden.

Pro Sitzung benötigen wir ca 30 Minuten und ich erhebe eine Zuzahlung von 20€, die entweder bar oder auf Rechnung bezahlt werden kann.

Babys und Kleinkinder haben noch kein Gefahrenbewusstsein. Jeder Tag ist ein Abenteuer. Es gibt so viel zu entdecken und zu lernen. Und natürlich passieren dabei auch kleinere und größere Unfälle. Welche Unfälle du verhindern kannst, und wie du hilfst, wenn es doch passiert ist, das lernst du in diesem Kurs.

In 3 Stunden besprechen wir in kleiner Runde die häufigsten Notfälle im Säuglings- und Kleinkindalter, sodass du nach dem Kurs das Gefühl hast, mit Sicherheit helfen zu können. Es können gerne auch Oma, Opa und der Babysitter teilnehmen. Denn im Notfall sollte jeder wissen, was zu tun ist.

Die Themen des Kurses sind:

• Fieberkrampf
• Pseudokrupp
• Bewusstlosigkeit
• Stabile Seitenlage
• Wiederbelebung
• Plötzlicher Kindstod
• Verschluckter Fremdkörper
• Vergiftung
• Kopfverletzungen
• Verbrennungen
• Insektenstiche
• Ertrinken
• Hausapotheke für Kinder

Selbstverständlich üben wir an Simulationspuppen. Ein ausführliches Handout erhaltet ihr nach dem Kurs. Im Onlinekurs mache ich die Übungen sehr detailgetreu vor, der Inhalt ist ansonsten der Gleiche.

Kurskosten: 50€ pro Person und 85€ für Paare

Kursleitung: Anja Jaburek, Kinderkrankenschwester an der Universitätsmedizin Mannheim, Erste Hilfe Ausbilderin, BG zertifiziert.

Dieser Kurs ist genau auf die Bedürfnisse der körperlichen Veränderungen in der Schwangerschaft zugeschnitten.

Ein individuell abgestimmtes Ganzkörpertraining. Es werden Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit trainiert. Darüber hinaus erhältst Du Infos zu Deiner gesamten Körpermitte ( Rücken, Bauch und Beckenboden) und wertvolle Tipps für einen gesunden Alltag. Du verbesserst Deine Haltung und stärkst Deinen Rücken. Du mobilisierst und entspannst Deinen gesamten Körper. Du bereitest Deinen Körper auf die Geburt vor.

• für mehr Energie und Wohlbefinden in der Schwangerschaft
• zur Vorbeugung/Linderung typischer Schwangerschaftsbeschwerden
• zur Vorbereitung auf die Geburt
• für eine schnellere Regeneration nach Entbindung

Der Kurs ist für alle Schwangeren von der 12. - 40. Schwangerschaftswoche geeignet.

Du hast Deinen Rückbildungskurs abgeschlossen und möchtest wieder sportlich aktiv werden?

Dieser Kurs bietet Dir ein Beckenboden schonendes und Rectusdiastase freundliches Training. Mit Kleingeräten oder Deinem Eigengewicht trainieren wir alle Muskelgruppen. Durch verschiedene Trainingsreize wird Dein gesamter Körper sowie Dein Herz Kreislaufsystem gefordert und gefördert. Allem voran steht der Spaß an der Bewegung. Der optimale Ausgleich zu Deinem Alltag. Dein Baby darfst Du natürlich mitbringen.

MamaWORKOUT Outdoor Fit und vital an der frischen Luft! Dieser Kurs ist für alle Mamas, die Lust haben an der frischen Luft etwas für sich, ihre Fitness und ihr Wohlbefinden zu tun. Eine sinnvolle Kombination aus Walking- / Fast Walking-Einheiten mit kurzen Ganzkörperworkouts gestalten dein Training interessant und abwechslungsreich. Wichtige Grundkenntnisse aus deinem Rückbildungskurs zum Thema Beckenboden und Muskelkorsett werden wiederholt.

Dein Baby darf gerne im Kinderwagen oder der Trage mitkommen! Das Besondere an diesem Kurs:

• du trainierst an der frischen Luft
• du verbesserst sanft aber effektiv deine Ausdauerleistung
• du erhältst wertvolle Alltagstipps zu verschiedenen Themen
• trainierst mit anderen Mamas zusammen

Voraussetzungen: abgeschlossener Rückbildungskurs wetterfeste, atmungsaktive Kleidung, geeignetes Schuhwerk.

Dieser Kurs bietet ein effektives Ganzkörpertraining bei dem alle wichtigen Muskelgruppen gekräftigt werden. Es wird spaßig und abwechslungsreich. Im Kurs werden Krafttraining, Cardio und Flexibilität kombiniert, um die Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit zu trainieren.

Der Kurs richtet sich an alle, die Lust haben etwas für ihre Fitness zu tun. Er ist für alles Fitnesslevel geeignet, da die Intensität und die Schwierigkeit der Übungen an deine individuellen Bedürfnisse angepasst werden können.

Der Kurs gehört ganz dir und findet ohne Kind statt.

Voraussetzung für die Teilnahme am Kurs ist ein abgeschlossener Rückbildungskurs.

Stillen bietet einem Baby genau das, was es in seinen ersten Lebensmonaten braucht: alle wichtigen Nährstoffe, körperliche Nähe, Zuwendung und Unterstützung für sein Immunsystem und für seine Entwicklung.

Doch wie genau funktioniert das Stillen überhaupt?

Der Stillvorbereitungskurs bietet:

• wertvolle Informationen
• praktische Übungen
• vorstellung verschiedener Utensilien
• Handouts
• und ein offenen Austausch

Der Kurs kann wunderbar ergänzend zum Geburtsvorbereitungskurs besucht werden. Jeder der Lust hat, auch werdende Väter, ist im Stillvorbereitungskurs herzlich willkommen.

Im Beikost Seminar beantworten wir folgende Fragen:

• Wann und Wie geht es weiter nach der Milch?
• Wie kann ich danach mein Baby gesund weiter ernähren?
• Wann ist mein Baby für den Breistart bereit und wie erkenne ich das?
• Welche Wege der Beikosteinführung gibt es?
• Welche Nahrungsmittel kann ich wann meinem Kind geben?
• Welche Lebensmittel sind im ersten Lebensjahr ungeeignet?
• Wieviel Flüssigkeit braucht mein Baby?
• Wie ernähre ich Allergierisikokinder?

Du erhältst:

• allgemeine Informationen zur Beikost
• Tipps für einen guten Beikoststart
• Rezeptvorschläge
• aktuelle Empfehlungen der WHO und anderen Fachgesellschaften

Es bleibt ausreichend Zeit um individuelle Fragen zu stellen

Neugierig auf Stoffwindeln?

Im Workshop lernt ihr in einer gemütlichen Runde alles, was ihr über moderne Stoffwindeln und das Wickeln mit Stoff wissen müsst. Verschiedene Stoffwindelsysteme, Materialien, die richtige Handhabung sowie Waschen und Lagern von Stoffwindeln. Ihr habt die Chnace unterschiedliche Stoffwindeln live kennenzulernen, dürft alles an einem Wickeldummy ausprobieren und fleißig Probe wickeln. Gemeinsam üben wir, wie wir auch Mullwindeln zum Wickeln nutzen und falten können.

Am Ende habt ihr die Möglichkeit Fragen zu stellen, sodass wir mögliche Unsicherheiten gemeinsam überwinden können. Nach dem Kurs erhaltet ihr eine Zusammenfassung als Skript und seid optimal vorbereitet eure Stoffwindelreise zu beginnen.

Besonders schwangere Frauen können von Yoga profitieren. Die Kraft der Frau, neues Leben aus sich heraus zu schaffen, ist ein unglaubliches Wunder. Es ist eine Zeit des Umbruchs vom Frausein zum Muttersein und deshalb körperlich wie emotional sehr anspruchsvoll. Babybauch - Yoga für Schwangere fördert das Wohlbefinden ganzheitlich und kann wunderbar unterstützen, in dieser Zeit mit Veränderungen besser zurechtzukommen und dadurch die Schwangerschaft und Geburt bewusster und aktiver erleben zu können.

Ivonne ist 500h+ zertifizierte Yogalehrerin und der Kurs wurde nach § 20 Abs. 1 SGB V von der Zentrale Prüfstelle Prävention geprüft. Je nach Krankenkasse kannst du dir 80% - 100% der Kursgebühr von deiner gesetzlichen Krankenkasse erstatten lassen.

Du wirst kraft und Erholung tanken. Die Kleinen können bei euch liegen, mitmachen, spielen oder schlafen. Dein Baby sollte noch nicht laufen können. Wenn du magst, kannst du dich mit anderen Mamas vernetzen. Ein zuvor abgeschlossener Rückbildungskurs ist von Vorteil.

Dieser Kurs richtet sich an alle Mütter, die ihren Rückbildungskurs erfolgreich abgeschlossen haben und jetzt unter Anleitung wieder oder ganz neu in den Laufsport einsteigen möchten.

Am Ende des Kurses läufst du ohne Probleme 30 Minuten bzw. fünf Kilometer am Stück.

Weitere Inhalte des Kurses:

• Aufwärmübungen
• Lauf-ABC zur Verbesserung des Laufstils
• Dehnübungen

"Wie trage ich mein Baby richtig?" Workshop für Schwangere und werdende Eltern Ihr wollt schon vor der Geburt eures Babys gut vorbereitet sein, um es direkt sicher tragen zu können? Im Trageworkshop in der Hebammenpraxis erfahrt ihr als werdende Eltern alles übers gesunde Babytragen. Alle gängigen Tragesysteme werden euch mit Vor- und Nachteilen vorgestellt. Außerdem könnt eine Bindetechnik mit dem elastischen Tragetuch erlernen, die es euch ermöglicht, das Baby ab Geburt zu tragen. Nicht-gebärende Partner: innen sind herzlich eingeladen ebenfalls am Workshop teilzunehmen.

Mein Name ist Lara Holldorf, ich bin zertifizierte Trageberaterin (Fachkraft für gesundes Babytragen), Inhaberin von Trageberatung Weinheim, Mama und Orthopädietechnikern und Eure Ansprechpartnerin für alle Fragen rund ums Babytragen.